min dag
Hej på er! Hoppas ni har en bra dag. Jag har precis kommit hem från stallet och sitter just nu och äter lite. I stallet har vi just nu så sjukt gulliga kaninungar. Så himla mysigt alltså. Tänkte ta med mig kameran imorgon och ta lite bilder på sötnosarna. Tänk att man kan bli helt till sig av söta saker.
Senare ska jag åka på yoga vilket jag längtar så mycket efter. Det finns verkligen ingen skönare känsla för kroppen än efter ett yogapass. På tal om kroppen, ni har säkert hört om Katrin Zytomierskas besök hos MALOU. Det är ju en stor snackis just nu som jag tänkte diskutera i ett inlägg som kommer upp här lite senare. Men nu ska jag iväg på yoga. Hörs sen!
Höstens kosttillskott
PWO från fitnessguru. Denna har jag testat förut men i en annan smak och jag älskar den. Den är perfekt att ta innan träning om man inte känner sig helt pigg. Den gör en alert och vaken men inte hyper. Så denna rekomenderar jag varmt!
Proteinpulver från Holistic. Detta proteinpullvret är jag så nöjd med. Den har sjukt få ingridienser och alltså inga onödiga tillsatser. Jag vill äta så naturligt som möjligt så detta är toppen. Smakar dock inte så gott men mixar man ner en banan i så blir det perfekt. Också något jag rekomenderar varmt.
Chlorella från Holistic. Chlorella är en alg som innehåller all näring du behöver. Jag har aldrig testat det själv men har hört mycket gott om det så tänkte att det blir perfekt att ha i mina morgonsmooties. Har någon av er testat? Vad tycker ni?
Stretchingvideo
Denna stretchingen brukar jag köra några gånger i veckan. Tycker det är skönt att ta en timma ochh bara stretcha ut kroppen. Har verkligen börjat må så mycket bättre efter dert och det är en helt annan känsla i kroppen.
Ultimata träningsformen
Jag har funderat mycket på den ulitimata träningsformen för att må bra, få styrkan och orka. Efter att ha studerat, frågat och testa mycket olika träningsformer har jag kommit fram till detta. För mig är det absolut ultimata att kombinera yoga kondition och styrketräning. Mina mål är att få en stark och smidig kropp och orka mycket. Därför behövs alla dessa tre komponenter. Yogan gör mig smidig och vig och jag kommer åt varje liten muskel i kroppen. Styrketräningen gör mig stark och uthållig och där bygger jag också muskler. Kondition har jag tyckt varit otroligt tråkigt att träna men efter att ha läst på om det förstår jag hur mycket det kan hjälpa mig i yogan och styrketräning.
Tränar du kondition kommer du kunna ta till dig mer av syret som du andas in och användningen i kroppen kommer att effektiviseras. Syre behövs när musklerna ska arbeta. Har du bra kondition behöver du inte ta lika mång andetag eller andas lika snabbt för att få samma mängd syre till musklerna. Detta gör att de går åt mindre energi till andningen och du kan utföra din träning effektivare.
Styrkan krävs i många yogaövningar och jag har märkt att jag har haft stor nytta av min styrketräning i yogan. Yogan har sedan hjälpt mig i styrketräningen att kunna göra alla övningar rätt och att ha kontroll på kroppen.
Vad tränar ni och hur tänker ni?
Morgon
Godmorgon på er! Hoppas ni har en härlig morgon. Jag sitter just nu och äter frukost för att senare bege mig av mot gymmet. Idag ska jag köra ett mag- och konditionspass och avsluta med mycket stretching. Det ska verkligen bli så skönt. Har skrivit ett lite längre inlägg om min träning som kommer upp här lite senare. Hörs sen! 
Mitt benpass
Marklyft med 40 kg 7 X 3
Squat på halv pilatesboll med 5 kg vikt 12 X 3
(Utfallssteg med spark och 7 kg hantlar
Squat jump 10 X 1 med 5 kg vikt
Utfallshopp 10 X 1 med 5 kg vikt)
(Varva dessa tre med squaten högst upp)
Donkey kicks med rakt ben åt båda sidorna och i mitten 10 rep på båda benen
Donkey kicks med börjt ben åt båda sidorna och i mitten 10 rep på båda benen
Donkey kicks med vajer 20 kg 10 X 3 på båda benen
Knäböj med pilatesboll i ryggen mot väggen
Knäböj i maskin med ett ben 8 X 3 på varje ben
Stretcha 30 min
